Wanneer iemand je iets vraagt ben je vaak geneigd om ‘Ja’ te zeggen, ook al heb je er eigenlijk geen zin in. Terwijl het leren zeggen van ‘Nee’ bevrijdend en krachtig kan zijn. Het is een vaardigheid die ons helpt grenzen te stellen, onszelf te beschermen tegen burn-out en ons leven in balans te houden. Maar waarom is het zo moeilijk om ‘Nee’ te zeggen, en hoe kan paardencoaching je hierbij helpen?
Veel mensen hebben moeite met het zeggen van ‘Nee’ vanwege verschillende redenen:
👉 Angst voor Afwijzing: We vrezen dat anderen ons zullen afwijzen of teleurgesteld zullen zijn.
👉 Behoefte aan Goedkeuring: We willen graag aardig gevonden worden.
👉 Verantwoordelijkheidsgevoel: We voelen een sterke verantwoordelijkheid om anderen te helpen, zelfs ten koste van zichzelf.
Als we constant ‘Ja’ zeggen tegen anderen, zeggen we ‘Nee’ tegen onszelf.
En daarmee kun je het volgende riskeren:
🔔 Burn-out: Overbelasting door te veel verantwoordelijkheden.
🔔 Verlies van zelfidentiteit: Leven naar de verwachtingen van anderen, in plaats van naar onze eigen waarden en behoeften.
🔔 Negatieve emoties: Frustratie, wrok en zelfs depressie kunnen het gevolg zijn van het niet stellen van grenzen.
Hoe kan Paardencoaching helpen bij het leren ‘Nee’ zeggen?
🐴 Bewustwording van lichaamstaal: Paarden reageren op je non-verbale signalen. Tijdens een sessie kunnen ze je laten zien hoe je lichaamstaal onbewust een ‘ja’ uitstraalt, zelfs als we ‘nee’ bedoelen.
🐴 Oefenen met grenzen stellen: In een oefening met paarden kun je veilig oefenen met het stellen van grenzen. Een paard zal onmiddellijk reageren als je duidelijk en consequent bent in je intenties.
🐴 Zelfvertrouwen opbouwen: Wanneer je oefening goed gaat, groeit je zelfvertrouwen en wordt het makkelijker om ook in het dagelijks leven ‘Nee’ te zeggen.
🐴 Spiegel van Emoties: Paarden spiegelen je innerlijke emoties. Als je angstig of onzeker bent over het zeggen van ‘Nee’, zal het paard dit opmerken en je helpen deze gevoelens te erkennen en te verwerken.
Het leren zeggen van ‘Nee’ tegen anderen helpt je om balans in je leven te krijgen. Hierdoor zeg je vaker ‘Ja’ tegen jezelf en heb je meer tijd om je leven in te richten op een manier wat beter bij jou past.